حياتى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

حياتى

أحلى منتدى رومانسى ترفيهى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ما هي رياضة كمال الاجسام؟

اذهب الى الأسفل 
+3
M I D O
nana
CaPTiN/AhMeD
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
CaPTiN/AhMeD

مــراقــب عـــام حــيــاتــى


مــراقــب عـــام حــيــاتــى
CaPTiN/AhMeD


عدد الرسائل : 3905
تاريخ الميلاد : 15/07/1988
الــعــمــر : 35
الــمــزاج : جـــــــيـــد !!!!

ما هي رياضة كمال الاجسام؟ Empty
مُساهمةموضوع: ما هي رياضة كمال الاجسام؟   ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 13, 2008 6:50 pm

ملاحظة هذا الموضوع مقدمة بسيطة ولا يحتوي على معلامات كافية ولاكنه مفيد للاشخاص الذين لايعرفون شيء عن رياضة كمال الاجسام
ما هي رياضة كمال الاجسام؟

تحفيزعضلات الجسم الى النمو من خلال التدريب ومن ثم تغذية العضلة واراحتها تظهر نتائج تلك الرياضة بعد فترة زمنية طويلة اكثر من 6 اشهر .

ما الهدف من تلك الرياضة؟

زيادة الكتلة العضلية في الجسم مما يؤدي الى تحسين شكل العضلات.

ماهي القواعد الرئيسية لتلك الرياضة؟

1-التدريب.
2-التغذية.
3-الراحة.

اولا :التدريب

الهدف من التدريب؟

تحفيز الخلايا العضلية على النمو لكي تتكيف مع الجهد العضلي المبذول عليها.
ما هو التدريب في رياضة كمال الاجسام؟


احداث عملية تقلص وانبساط للعضلة الواحدة اكثر من 120 تكرار, مثال على ذالك لتدريب عضلة الصدر مثلا
4 تمارين كل تمرين 4 مجموعات وكل مجموعة 10 تكرارات المجموع 160 تكرار.


كيفية الحصول على برامج التدريب؟


1- من مدربين الصالات الرياضية.
2- محترفين رياضة كمال الاجسام.
3- الكتب والمجلات ومواقع الانترنت المختصة بكمال الاجسام.


ثانيا: التغذية

ما الهدف من التغذية؟

1- امداد الخلايا العضلية بل المواد الازمة لبنائها وتعويض عملية الهدم.
2- امداد جسم الانسان بالطاقة والنشاط لكي يساعده في عملية التدريب.

ماهو الغذاء المناسب؟

تناول 5 وجبات متكاملة في اليوم تحنوي على البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والدهون الصحية .
ثالثا:الراحة
ما الهدف من الراحة؟

الوقة الوحيد الذي يحدث فيه ترتيب للخلايا الجديدة وتكون فيه عملية البناء افضل من اي وقة.
ما هي اوقات الراحة للجسم ؟

1- ثمانية ساعات ليلية للنوم.
2- ايام راحة تتخلل برنامج التدريب.
الاخطاء الشائعة في رياضة كمال الاجسام

الشعور بالاحباط عند المبتدئين وعدم الاستمرار بسبب المحترفين في الصالات الرياضية وعدم ادراك انها رياضة السنوات وانهم بدئو من مستوا ربما اقل من مستواه فيجب الصبر والجدية في التدريب.
استخدام الهرمونات لتحفيز العضلة وعدم الاكتفاء بالتدريب يسبب خلل في الوظائف الحيوية للجسم.
استخدام مواد تمنع خروج البروتين من الجسم لزيادة الكتلة العضلية يسبب تلف للكبد والكلية.
استخدام المنشطات يسبب عدم مقدرة الجسم للوصول الى النشاط الى بتلك المنشطات الكيميائية.


عدل سابقا من قبل mirkava في الثلاثاء نوفمبر 25, 2008 12:49 am عدل 2 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hayaty.own0.com
nana

حــيــاتــى مـتـمــيــز


حــيــاتــى مـتـمــيــز
nana


عدد الرسائل : 598
تاريخ الميلاد : 15/05/1988
الــعــمــر : 36

ما هي رياضة كمال الاجسام؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة كمال الاجسام؟   ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 14, 2008 4:16 pm

مشكور جدا
على الافادة الجميلة دى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
CaPTiN/AhMeD

مــراقــب عـــام حــيــاتــى


مــراقــب عـــام حــيــاتــى
CaPTiN/AhMeD


عدد الرسائل : 3905
تاريخ الميلاد : 15/07/1988
الــعــمــر : 35
الــمــزاج : جـــــــيـــد !!!!

ما هي رياضة كمال الاجسام؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة كمال الاجسام؟   ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 14, 2008 10:20 pm

اشكرك نانا على الرد الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hayaty.own0.com
M I D O

حــيــاتــى مـتـمــيــز


حــيــاتــى مـتـمــيــز
M I D O


عدد الرسائل : 382
تاريخ الميلاد : 14/04/1994
الــعــمــر : 30
الــمــزاج : تماااااام

ما هي رياضة كمال الاجسام؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة كمال الاجسام؟   ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 18, 2008 2:48 am

اشكرك كابتن\ احمد
على الافاده العظيمه دى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hayaty.own0.com
اسيف
مشرف حــيــاتــى القسم العام
عاشق كرة القدم وعاشق الكريستيانو رونالدو
مشرف حــيــاتــى القسم العام عاشق كرة القدم وعاشق الكريستيانو رونالدو
اسيف


عدد الرسائل : 353
تاريخ الميلاد : 01/06/1994
الــعــمــر : 29
الــمــزاج : رايق

ما هي رياضة كمال الاجسام؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة كمال الاجسام؟   ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 20, 2008 9:24 pm

شكراااا على الافاده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
CaPTiN/AhMeD

مــراقــب عـــام حــيــاتــى


مــراقــب عـــام حــيــاتــى
CaPTiN/AhMeD


عدد الرسائل : 3905
تاريخ الميلاد : 15/07/1988
الــعــمــر : 35
الــمــزاج : جـــــــيـــد !!!!

ما هي رياضة كمال الاجسام؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة كمال الاجسام؟   ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 06, 2008 9:24 pm

شكرا على الافاده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hayaty.own0.com
الرقيقة
مراقبة عامة حياتى
مشرفة حـياتــى االـرومانـسـية
مـلـكــ\\ـة جـــمـ\\ـال حــيـ\\ــاتــى
مراقبة عامة حياتىمشرفة حـياتــى االـرومانـسـية  مـلـكــ\\ـة  جـــمـ\\ـال حــيـ\\ــاتــى
الرقيقة


عدد الرسائل : 2612
تاريخ الميلاد : 14/07/1988
الــعــمــر : 35
الــمــزاج : رومانسية

ما هي رياضة كمال الاجسام؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة كمال الاجسام؟   ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 11, 2009 7:35 am


امممممممممم
طيب كويس اخدنا فكرة
بس بياكلوا كتيييير الجماعة دول
هموما تسلم ياكابتن على المقدمة الجميلة دى
وبتمنالك التوفيق فى المجال ده
جزاك الله كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MAGIC GIRL
ღســـاحــ\\ــرة حــيـــاتـــ\\ــىღ
MAGIC GIRL


عدد الرسائل : 465
تاريخ الميلاد : 08/02/1988
الــعــمــر : 36
الــمــزاج : حائره

ما هي رياضة كمال الاجسام؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة كمال الاجسام؟   ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 18, 2009 10:28 pm

ميرسى افدتنى ياكابتن

بس فعلا خمس مرات كتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علاء الصقر

حــيــاتـــى نـشــيــط


حــيــاتـــى نـشــيــط
علاء الصقر


عدد الرسائل : 146
تاريخ الميلاد : 13/03/1987
الــعــمــر : 37

ما هي رياضة كمال الاجسام؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة كمال الاجسام؟   ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالخميس فبراير 19, 2009 8:41 pm


متشكرين يا ابو الكباتن
الكلام ده مكتوب اقل منه بكتيرعندنا فى لوحه كبيره فى الصاله
ولو سمحت اتك شويه على حته ان الهرمونات والمنشطات مضرهيعنى يا ريت تكتبلها موضوع خاص بيها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
CaPTiN/AhMeD

مــراقــب عـــام حــيــاتــى


مــراقــب عـــام حــيــاتــى
CaPTiN/AhMeD


عدد الرسائل : 3905
تاريخ الميلاد : 15/07/1988
الــعــمــر : 35
الــمــزاج : جـــــــيـــد !!!!

ما هي رياضة كمال الاجسام؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة كمال الاجسام؟   ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالجمعة فبراير 20, 2009 10:49 pm

علاء الصقر كتب:

متشكرين يا ابو الكباتن
الكلام ده مكتوب اقل منه بكتيرعندنا فى لوحه كبيره فى الصاله
ولو سمحت اتك شويه على حته ان الهرمونات والمنشطات مضره يعنى يا ريت تكتبلها موضوع خاص بيها
تحت امرك يا علاء
وان شاء الله هنزل الموضوع دا
عن قريب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hayaty.own0.com
 
ما هي رياضة كمال الاجسام؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حياتى :: · »-퇇.√~¯`´¯-»حياتى القسم العام´¯-»퇇.√~ :: •!¦[ حياتى الرياضية]¦!•-
انتقل الى:  
مواضيع مماثلة
    المواضيع الأخيرة
    » حصريا كود حقوق منتداك اسفل كل موضوع زى المنتديات الفى بى فقط على حياتى
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالأربعاء مارس 19, 2014 6:22 am من طرف taygrstar

    »  سجد فى مكان غير متوقع
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 13, 2011 10:56 pm من طرف العاطفى

    » ليتنى كنت طفله
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 13, 2011 10:48 pm من طرف العاطفى

    » Xilisoft Movie Maker 6.0.3.0701 Software + Crackبرنامج صانع الفيديوهات والافلام
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالأحد أغسطس 14, 2011 6:19 pm من طرف kayuburuk

    » من آدم ...نقاط رومنسية لاتنسى
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالسبت أغسطس 13, 2011 1:13 pm من طرف SHiMo

    » أشهر 25 كذبه عند الشباب
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالسبت أغسطس 13, 2011 1:11 pm من طرف SHiMo

    » ثلاثة أسرار تفضح الحب عند الرجال!!.
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالسبت أغسطس 13, 2011 1:04 pm من طرف SHiMo

    » عندما يغار ادم و عندما تغار حواء
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالسبت أغسطس 13, 2011 12:59 pm من طرف SHiMo

    » الصيام ومعجون الأسنان
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالسبت أغسطس 13, 2011 12:55 pm من طرف SHiMo

    » حصريا محاكمه مبارك ونجليه وحبيب العادلي ومعاونيه علي الهواء بتهمة قتل المتظاهرين تحميل مباشر
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 03, 2011 4:13 pm من طرف DR/SEMSEM

    » فــــائــــــدة الـــــــصـــــــــــــــوم
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 02, 2011 9:17 pm من طرف DR/SEMSEM

    » رسائل رمضان - مسجات رمضانيه 2011-رسائل لرمضان الكريم 2011
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالأحد يوليو 31, 2011 8:43 pm من طرف DR/SEMSEM

    » حملـِۃ ، نسمآإتُ من آلطيبِ هلـّت | ✿
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 26, 2011 4:57 pm من طرف DR/SEMSEM

    » كــل شـئ تحـبــه تـــوقــع ضيــــاعـــه
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 26, 2011 4:56 pm من طرف DR/SEMSEM

    » ازاى تحافظ على بطارية اللاب توب بتاعك ؟؟
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالخميس يوليو 21, 2011 9:49 pm من طرف DR/SEMSEM

    » يـَـلا نضــَـحـَـكْ .. يــلا نهيــسْ ...يـَــلا نفرفـــشْ... يــلا بــينــا
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالخميس يوليو 21, 2011 2:40 am من طرف M I D O

    » ((((مملكة الحب))))
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالخميس يوليو 21, 2011 2:09 am من طرف الرقيقة

    » ســاعـاات شييك جداا
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالخميس يوليو 21, 2011 1:40 am من طرف الرقيقة

    » سنة نحس علي الزمالك
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 20, 2011 12:55 am من طرف DR/SEMSEM

    » عبّر عن نفسك بـ أغنية أو حكمة أو شعر بكل تلقائية قول اللى نفسك فيه ..
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالإثنين يوليو 18, 2011 9:46 pm من طرف M I D O

    » حصريا فيلم بلبل حيران نسخه DVDRip بمساحة 338 ميجا روابط مباشرة
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالإثنين يوليو 18, 2011 9:15 pm من طرف M I D O

    » قيس درجة غــــضــــبــــك هنا ::..
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالأحد يوليو 17, 2011 4:36 am من طرف smsoma 2011

    » نغمات اسلاميه ورمضانيه جميله جدا
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالسبت يوليو 16, 2011 11:53 pm من طرف DR/SEMSEM

    » ملكنى حبك يا ملاكى
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالسبت يوليو 16, 2011 9:25 pm من طرف CaPTiN/AhMeD

    » انفراد تام ميني البوم مجدي سعد - دنيا 2011 Ripped From OriGinal Cd Q 320Kpbs
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالسبت يوليو 16, 2011 2:30 am من طرف M I D O

    » حصريا النسخه الرسميه كليب تامر حسني - دايما معاك ديفيدي كوالتي
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالسبت يوليو 16, 2011 2:26 am من طرف M I D O

    » اهلا بيكم من جديد وعيد ميلاد سعيد للمنتدى والتجديدات بتاريخ 15/7/2011
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالسبت يوليو 16, 2011 2:24 am من طرف M I D O

    » اعرف شخصيتك الرومانسيه من خلال حرفك
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالسبت يوليو 16, 2011 2:19 am من طرف M I D O

    » النسخه الاصليه البوم تامر حسني - الي جاي احلي 2011 Ripped From OriGinal Cd Q 320Kpbs
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالسبت يوليو 16, 2011 2:00 am من طرف CaPTiN/AhMeD

    » ترآني متَ مّنْ ح‘ـِبك [ وسموآ عآشقك مرح‘ـِـِوم ]..
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالسبت يوليو 16, 2011 1:27 am من طرف M I D O

    » عاوزين نرجع المنتدى من جديد ياترى مين موافق نعيد افتتاح حياتى من جديد
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالسبت يوليو 09, 2011 11:26 pm من طرف DR/SEMSEM

    » ღღღ بــــــــღــــــحـــــــــــبــــــــــღــــــــــ ــك ღღღ
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالسبت يوليو 09, 2011 8:44 pm من طرف العاطفى

    » رسيما نورى شاهين مدريستا 6مواسم قادمه
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالخميس يوليو 07, 2011 8:56 pm من طرف DR/SEMSEM

    » تفسير كُلُّ شَيْءٍ هَالِكٌ إِلَّا وَجْهَهُ ودفع شبهات الرافضة
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 06, 2011 3:59 pm من طرف DR/SEMSEM

    » sweeeeeeeeeet meloooooooody
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 05, 2011 10:22 pm من طرف الرقيقة

    » لا تذهب وتنسانى
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالجمعة يونيو 17, 2011 10:36 pm من طرف العاطفى

    » اغنية هانى شاكر ايد واحدة
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالجمعة يونيو 10, 2011 8:46 pm من طرف DR/SEMSEM

    » فيلم الرومانسيه الرهيب Veer Zaara
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالجمعة يونيو 10, 2011 4:47 pm من طرف DR/SEMSEM

    » شرح مدقق لعمل كل أزرار نافذة الإرسال الجديدة
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالخميس يونيو 02, 2011 3:32 pm من طرف MeRo WaHdAn

    » رغم قسوتها ..........انها ابتسامة؟! ايه رايكم
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالخميس أبريل 14, 2011 12:31 am من طرف المهاجر

    CoPyRiGhT ©
    جميــع آلحقوق محفوظــة لـ منتديآت ~{ 2008--2011 حياتى
    ترڪيب وتطوير وتأسيس | :.DR SEMSEM ..... SEMSEMETY@YAHOO.COM